常见的矿物质有钙、铁、锌、镁、钾等。

一、钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于维持神经肌肉的正常功能也至关重要。钙的充足摄入有助于预防骨质疏松、促进儿童骨骼发育等。常见的含钙食物有牛奶、豆制品、海产品等。

二 镁

镁是细胞内的重要阳离子，参与多种生物化学反应。镁有助于维持神经系统和肌肉的正常功能，同时也在维护心脏健康方面扮演重要角色。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果和粗粮等。

三、钾

钾是维持生命不可或缺的矿物质之一，它在细胞内起到维持电解质平衡的作用。钾的充足摄入有助于维持心脏功能正常，同时也与肌肉的收缩和神经传导有关。常见的含钾食物包括水果（如香蕉）、蔬菜以及部分谷物。

四、铁

铁是构成血红蛋白的重要成分，负责携带氧气到身体的各个部位。铁对于预防贫血至关重要。肉类、禽类以及部分蔬菜是铁的良好来源。缺铁可能导致贫血，影响身体健康和日常生活。

以上这些矿物质都是人体必需的微量元素，它们在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用。为了保持健康，人们应该注重摄取多种矿物质，并确保摄入量在适宜范围内。